------------------------------


Медицинский массаж

🌑 В медицине массажные методики применяются весьма широко. Массаж — это один из функциональных методов профилактики и лечения травм и заболеваний у человека.


Физиотерапия

🌑 Термин "физиотерапия" происходит от двух греческих слов природа и терапия, в буквальном переводе лечение больных природными (физическими) факторами.


Лимфодренажный массаж

🌑 Лимфодренажный массаж способствует оттоку избыточной жидкости и продуктов обмена веществ из организма.


Ароматерапия

🌑 Ароматерапия позволяет снять ежедневные стрессы, избавиться от депрессии и не допустить развития недугов и придать повседневной жизни красоту ароматов.


Классический массаж

🌑 Классический массаж с давних времён широко применяется в профилактических целях, для общего укрепления организма, а так же для лечения целого ряда заболеваний в таких областях медицины, как ортопедия, хирургия, неврология и др.


Диета и питание

🌑 Статьи о сбалансированном питании и эффективные диеты помогут вам избавиться от лишнего веса, а также привести в норму здоровье и самочувствие.


Баночный массаж!

🌑 Одним из наиболее эффективных способов борьбы с целлюлитом считается баночный массаж.

Вход на сайт

Содержание материала

Эффективные кардио упражнения

Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень метаболизма всего за 15 минут с этими простыми кардио упражнениями легко!

Эти упражнения для дома не только способствуют похудению, но и повышают настроение! А еще их можно выполнять где угодно безо всякого дополнительного оборудования.

1. Сквот-звезда

Цель упражнения: руки, пресс, ноги. Ноги вместе, руки по сторонам. Ладони касаются пола и располагаются прямо под плечами. Выполним прыжок ногами назад и принимаем позу планки. Возвращаемся в предыдущую позицию. Делаем незамедлительно прыжок вверх. При этом разводим руки и ноги по сторонам (как звезда). Выполняем 10 повторов.

2. Конькобежец

Цель упражнения: плечи, спина, пресс, ноги, ягодицы. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам. Делаем широкий выпад в сторону с левой ноги. Продолжаем делать выпады из стороны в сторону, приставляя к стопе противоположную руку. Выполняем 20 повторов.

3. Кик и выпад

Цель упражнения: руки, ягодицы, ноги. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад вперед с левой ноги. Теперь, опираясь на левую ногу, приподнимаемся и делаем кик правой ногой. Делаем кик назад с правой ноги. Так мы оказались в исходном положении. Меняем ноги и выполняем все с правой ноги. Делаем 20 повторений.

4. Выпад с коленом

Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад назад с правой ноги. Из этой позиции делаем прыжок вверх с поднятием правого колена. Вернитесь в предыдущую позицию. Выполняем 10 повторов, затем меняем ноги.

5. Кик Сумо

Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, кулаки сжаты и расположены на уровне груди. Затем примите позу сквот: левую ногу перенесите в сторону и сделайте присед. А теперь правой сделайте кик. Выполняем 20 попеременных киков.

 

Яндекс.Метрика