Мы в Instagram

🌑 На страничке в Instagram (жми на картинку) вы так же можете ознакомиться с массажными методиками и влиянии их на организм. И ещё много полезной и интересной информации!


Интересные публикации

Медицинский массаж

🌑 В медицине массажные методики применяются весьма широко. Массаж — это один из функциональных методов профилактики и лечения травм и заболеваний у человека.


Физиотерапия

🌑 Термин "физиотерапия" происходит от двух греческих слов природа и терапия, в буквальном переводе лечение больных природными (физическими) факторами.


Лимфодренажный массаж

🌑 Лимфодренажный массаж способствует оттоку избыточной жидкости и продуктов обмена веществ из организма.


Ароматерапия

🌑 Ароматерапия позволяет снять ежедневные стрессы, избавиться от депрессии и не допустить развития недугов и придать повседневной жизни красоту ароматов.


Классический массаж

🌑 Классический массаж с давних времён широко применяется в профилактических целях, для общего укрепления организма, а так же для лечения целого ряда заболеваний в таких областях медицины, как ортопедия, хирургия, неврология и др.


Диета и питание

🌑 Статьи о сбалансированном питании и эффективные диеты помогут вам избавиться от лишнего веса, а также привести в норму здоровье и самочувствие.


Баночный массаж!

🌑 Одним из наиболее эффективных способов борьбы с целлюлитом считается баночный массаж.

Содержание материала

 5-и минутная тренировка живота

Динамичный комплекс из 5-и упражнений, выполнение каждого из которых длится всего одну минуту.

1. Лягте на спину, ноги ровно вверх; руки держите над головой, сжав в замок. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе приподнимите голову и туловище, раздвиньте ноги и выпрямите руки вперед. Сделав, выдохните и вернитесь в исходное положение.

2. Сядьте на пол, согните и приподнимите ноги; руки за голову. Слегка отклонившись назад, выпрямите правую ногу и дотроньтесь правым локтем до согнутого колена. Повернитесь в центр, затем в другую сторону.

3. Лягте на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх. Напрягите живот и приподнимите бедра как можно выше. Затем медленно опустите их вниз и вправо. И опять поднимите бедра вверх, опустите вниз и влево.

4. Лягте на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз, поднимите ноги вверх и скрестите. Начинайте вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг. Затем медленно опуститесь и повторите упражнение в противоположную сторону.

5. Займите позицию для отжимания на локтях. Медленно повернитесь на бок, выпрямив руку вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите на другом боку.

 

Яндекс.Метрика