Пилатес – еще одна разновидность фитнес-упражнений. Это система знаний, которая работает над укреплением как отдельных мышц, так и организма в целом. Особое внимание при выполнении такого рода упражнений уделяется позвоночнику, как главному опорному элементу скелета и центральному столбу нервной системы.
Кроме использования в качестве тренировочной системы, пилатес часто применяют для восстановления организма после серьезных травм – переломов костей, повреждений позвоночника.
Пилатес для начинающих [Workout _ Будь в форме]
Пилатес дома — это простой и доступный каждому способ улучшения физической формы.
Упражнения пилатес для начинающих
Пилатес — это система упражнений для всего тела, которая укрепит Ваше тело, в частности, мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, - спины, пресса и таза. Пилатес благоприятно влияет на осанку, снимает боли в спине, улучшает общую координацию движений.
Пилатес / 15 минут для стройного тела [Workout _ Будь в форме]
Пилатес позволяет комплексно воздействовать на организм. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Тренируясь всего 15 минут в день, вы приведете мышцы в тонус, вернете своему телу гармонию и равновесие, под влиянием выполненных упражнений сможете активно противостоять стрессам.
Пилатес для здоровья позвоночника
Простой комплекс упражнений, который можно выполнять при остеохондрозе и при грыже позвоночника.
Упражнения для тонкой талии [Workout | Будь в форме]
Тонкая талия, гибкая фигура, подтянутость – закономерный результат занятий пилатесом. Выполняйте этот комплекс 2 раза в неделю. В сочетании с кардионагрузками и правильным питанием результат не заставит себя долго ждать!
Пилатес с мячом / Стройные ноги
Комплекс «пилатес на мяче» улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов, положительно воздействует на дыхательную и сердечнососудистую системы организма. Данный комплекс упражнений направлен конкретно на проработку мышц ног, бедер и ягодиц и на сжигание жировых отложений. Результат не заставит себя ждать!