------------------------------

Лечебный массаж при различных заболеваниях

 

? Остеохондроз
? Боль в спине, шее, пояснице
? Невралгия и неврит
? Последствия инсульта (параличи и парезы)
? Ушибы, растяжения мышц, переломы, функциональные расстройства после травм
? Нарушение осанки (сколиоз, кифоз, плоскостопие, Косолапие)
? Артрит, тугоподвижные суставы, изменения в мышцах
? Заболевания пищевого (тракта язвенная болезнь желудка, гастрит, калит)
? Астма, пневмония, бронхит
? Ожирение

Баночный массаж

? Баночный массаж является эффективным средством не только против целлюлита, но и успешно применяется для профилактики и лечения хронических проявлений простуды, остеохондроза, радикулита, психосоматических заболеваний, неврастении и др.
? Создающийся вакуум стимулирует приток крови, несущей кислород и питательные вещества клеткам, а также обеспечивает физическое воздействие, сходное с тем, которое получает человек от рук массажиста.

Вход на сайт

 Стройная фигура, великолепная осанка, правильные пропорции — мечта большинства женщин. Для того, чтобы этого добиться, необходимо регулярно заниматься фитнесом и соблюдать диету. В этом разделе вам предлагаются видео уроки по фитнесу, с помощью которых вы сможете заниматься в любое время у себя дома без дополнительного оборудования.

 

Тренировка для начинающих

 

 В этом  выпуске «Фитнес-гида» Ольга Портнова, которая является первой чемпионкой России по кроссфиту, показывает тренировку предназначенную для начинающих. Особенность этой тренировки состоит в том, что она не требует никаких специальных тренажёров и приспособлений. Все упражнения выполняются с собственным весом, поэтому эту тренировку очень удобно делать дома.

 

Функциональный тренинг для стройного тела [Workout _ Будь в форме]

 

 Функциональная тренировка позволяет проработать не только отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы. 5 функциональных упражнений за 15 минут помогут вам создать стройное, рельефное тело!

 

Упражнения для похудения в домашних условиях

 

 Видео подробно рассказывает об эффективных упражнениях для похудения в домашних условиях. Они замечательны тем, что не требуют тренажеров и тяжелых спортивных снарядов.

 

Тренировка для всего тела / Фитнес Дома

 

 Комплекс упражнений на группы мышц всего тела, который позволяет добиться хороших результатов в домашних условиях.


 Как подкорректировать фигуру, как избавиться от проблемных зон, как нагрузить ту или иную мышцу, как правильно выполнять упражнения  ответы на эти вопросы вы найдёте на этой странице.

 

Спина и бицепсы / тренировка на 5 минут

 

 Если вы хотите красивую фигуру, важна тренировка мышц всего тела. Упражнения для мышц спины важны не меньше, чем для пресса или бедер. В этом видео Юлия Антоненко показывает комплекс упражнений для дома за 5 минут. Подтянутая спина и бицепс — то, без чего невозможна красивая фигура.

 

Как качать мышцы груди / Фитнес онлайн

 

 Инструктор по фитнесу рассказывает на видео как правильно качать мышцы груди. Эффективный комплекс упражнений для мышц груди, который можно выполнять дома / PinkTV

 

Тренировка груди / Отжимания от пола

 

 Упражнения для женщин. Тренировка грудных мышц. Отжимания от пола и жим лежа.

 

Рельефный пресс от Кати Усмановой

 

 Сделать рельефный пресс не так уж сложно. Слушайте внимательно советам Кати и все получится!

 

Тонкая талия за 7 минут [Workout _ Будь в форме]

 

 Насколько у вас тонкая талия, зависит не только от вашей любви к спорту и сладостям: важны и тип фигуры, и гормональный фон. Но с помощью упражнений сделать талию более тонкой под силу каждому! Совмещайте этот комплекс с регулярными кардио тренировками, правильным питанием и результат не заставит себя долго ждать!

 

Тренировка для проблемных зон: пресс, ягодицы, бедра [Workout | Будь в форме]

 

 Проблемные зоны не безнадежны! Главное знать, с какой стороны за них взяться. Чтобы быть в форме, выполняйте этот комплекс через день и, конечно, не забывайте о правильном питании!

 

Эффективные домашние упражнения для ягодиц и бедер / Видео от Ольги Литвиненко

 

 Ольга Литвиненко демонстрирует эффективные упражнения из памп-аэробики для ягодиц и бедер, которые можно выполнять в домашних условиях.


 Кардио тренировка направлена на улучшение работы сердца и лёгких, что способствует ускорению обменных процессов в организме, усвоению им полезных и питательных веществ и сжиганию лишних жиров, превращаемых в энергию. Принцип кардиотренировки заключается в большом количестве повторений. Упражнения, входящие в комплекс тренировки, могут быть достаточно простыми и примитивными, но за счёт повторений оказывать эффективное воздействие на мышцы и на жировые ткани.

 

HIIT - высокоинтенсивная тренировка для сжигания калорий [Workout | Будь в форме]

 

 HIIT - тренировка, выполняется с высокой интенсивностью в течение короткого периода времени. Помогает не только сбрасывать жир, но и увеличивать мышечную массу. Упражнения не требуют дополнительного оборудования и могут выполняться где угодно.

 

  Кардио тренировка без кардио тренажеров

 

 Эффективная кардио тренировка без использования кардио тренажеров. Функциональная тренировка дома, на работе и в фитнес клубе.

 

Эффективная жиросжигающая тренировка / Всего 10 минут!!!

 


 Эта 10-ти минутная тренировка построена по принципу Табата — высоко интенсивного интервального тренинга. Всего 12 упражнений, каждое из которых выполняется по 45 секунд. А через каждые три упражнения делается 15-ти секундный отдых для восстановления.


 Пилатес – еще одна разновидность фитнес-упражнений. Это система знаний, которая работает над укреплением как отдельных мышц, так и организма в целом. Особое внимание при выполнении такого рода упражнений уделяется позвоночнику, как главному опорному элементу скелета и центральному столбу нервной системы.

 Кроме использования в качестве тренировочной системы, пилатес часто применяют для восстановления организма после серьезных травм – переломов костей, повреждений позвоночника.

 

Пилатес для начинающих [Workout _ Будь в форме]

 

 Пилатес дома — это простой и доступный каждому способ улучшения физической формы.

 

Упражнения пилатес для начинающих

 

 Пилатес — это система упражнений для всего тела, которая укрепит Ваше тело, в частности, мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, - спины, пресса и таза. Пилатес благоприятно влияет на осанку, снимает боли в спине, улучшает общую координацию движений.

 

Пилатес / 15 минут для стройного тела [Workout _ Будь в форме]

 

 Пилатес позволяет комплексно воздействовать на организм. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Тренируясь всего 15 минут в день, вы приведете мышцы в тонус, вернете своему телу гармонию и равновесие, под влиянием выполненных упражнений сможете активно противостоять стрессам.

 

Пилатес для здоровья позвоночника

 

 Простой комплекс упражнений, который можно выполнять при остеохондрозе и при грыже позвоночника.

 

Упражнения для тонкой талии [Workout | Будь в форме]

 

 Тонкая талия, гибкая фигура, подтянутость – закономерный результат занятий пилатесом. Выполняйте этот комплекс 2 раза в неделю. В сочетании с кардионагрузками и правильным питанием результат не заставит себя долго ждать!

 

Пилатес с мячом / Стройные ноги

 

 Комплекс «пилатес на мяче» улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов, положительно воздействует на дыхательную и сердечнососудистую системы организма. Данный комплекс упражнений направлен конкретно на проработку мышц ног, бедер и ягодиц и на сжигание жировых отложений. Результат не заставит себя ждать!


 Йога представляет собой древнее философское учение, пришедшее к нам из Индии. Оно направлено на управление психикой и телом с помощью специальных упражнений и методов. Упражнения йоги позволяют достичь внутренней гармонии и покоя, освободиться от стресса и улучшить как психическое, так и физическое здоровье.

 Йога — это многогранное искусство, сочетающее в себе элементы фитнеса, и акробатики. Упражнения йоги также включают в себя медитативные элементы, которые приводят душу к спокойствию и равновесию.

 

Йога для начинающих / Укрепляем спину и формируем правильную осанку

 

 Очень гармонично отстроенный комплекс предлагает мягкое вхождение в работу с телом, и, в частности, с позвоночником. Первые несколько движений снимают напряжение с самого нагруженного отдела позвоночника — поясничного. Затем расслабляется верхняя часть спины. После чего уже становится возможным ввести некоторые упражнения на укрепление мышц живота и спины, без которых немыслима работа по коррекции осанки. Приведенные в комплексе, крайне полезные для осанки упражнения, имеет смысл делать по вечерам, после работы. Именно в это время вы ощутите, насколько была напряженной ваша спина.

 

Йога для похудения / Йога для начинающих

 

 Несмотря на кажущуюся простоту, комплекс эффективен для тех, кто борется с лишним весом. Данные упражнения прорабатывают все группы мышц. Руки и ноги приобретают красивый рельеф. Результат вы ощутите спустя 2-3 месяца регулярных занятий, которые необходимо продолжать, чтобы сохранить достигнутое. Комплекс рекомендуется делать 6 раз в неделю. С учетом одного выходного. В этот день желательно выспаться, отдохнуть и выпить дневную норму воды.

 

Йога / Упражнения для мышц пресса, груди, рук и спины

 

 Предлагаемый комплекс упражнений направлен на укрепление мышц пресса, груди, рук и спины. Так же он развивает гибкость тела, улучшают эластичность мышц и координацию движений. Время выполнения упражнений обычно составляет 20—30 минут.

 

Упражнения ЙОГИ при остеохондрозе поясничного отдела

 

 Несколько эффективных упражнений при межпозвонковой грыже поясничного отдела и остеохондрозе. Эти упражнения подойдут при болях в поясничном отделе.

 

Йога возрастной практики / Простые упражнения

 

 После 50-ти лет тренировки просто необходимы для поддержания стройности, хорошего самочувствия и настроения. Однако они должны быть щадящими — и йога тут подходит как нельзя лучше.

Яндекс.Метрика